產后第1周宜清淡易消化飲食，由于分娩消耗了產婦大部分能量，所以產后需要給產婦提供的飲食宜易吃和容易消化為主，如：面條、餃子、餛飩，肉湯、肉末粥、軟飯等，每天的飲食中要有適量的蔬菜及水果，也可增加1-2個雞蛋及奶類等優(yōu)質蛋白食物。

產褥期食物應富有營養(yǎng)、足夠熱量和水分，保證營養(yǎng)均衡，如：蛋、奶、豆、魚、肉類等。

適當補充維生素、鐵劑和鈣劑，適當進食水果、蔬菜，以利于大便通暢，多飲溫開水及湯類。

溫馨提醒：體質虛則少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜、芹菜、西瓜、梨等涼性的蔬果。需等惡露排盡后再吃桂圓、鹿茸、黨參、當歸等補氣血的中藥，否則會增加產后出血量。

產褥期應該如何進行運動？

早期活動：產后要盡早開始活動，不僅可以幫助身材的恢復，還可以預防血栓的發(fā)生，降低產婦抑郁癥的發(fā)生。

勞逸結合，不進行激烈運動，以不疲勞為限

選擇適當?shù)倪\動：散步、產后瑜伽，產后保健操：雙足運動、足部旋轉運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛運動、抬臀運動、胸部運動、背部伸展運動等。

注意：

1、運動前排空膀胱；

2、運動前后及時補充水分；

3、產后運動臥位宜選擇硬板床或鋪有墊子的地板上進行；

4、穿著寬松或彈性好的衣褲，運動后更換干凈衣物。