高尿酸血癥的健康指導(dǎo)

高尿酸是現(xiàn)代人非常常見的代謝紊亂，看似不疼不癢，嚴(yán)重起來(lái)科引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，簡(jiǎn)稱“痛風(fēng)”。痛風(fēng)患者的飲食應(yīng)該嚴(yán)格控制。預(yù)防高尿酸以及控制痛風(fēng)的這八大生活原則一定要牢記：

1、 限酒：已有明確證據(jù)表明，飲酒跟痛風(fēng)顯著相關(guān)，白酒和啤酒都是嘌呤含量較高的，而紅酒相對(duì)好一些，所以如果必須要喝酒，適量的飲紅酒是可以的

2、 調(diào)整飲食：食物根據(jù)嘌呤的含量分成高嘌呤含量飲食、中嘌呤含量飲食和低嘌呤含量飲食。

   低嘌呤含量飲食是痛風(fēng)患者可以適量多吃的；

   中嘌呤含量飲食要控制攝入量。包括肉類、螃蟹、蝦等，痛風(fēng)患者可以適當(dāng)食用，防止?fàn)I養(yǎng)不良，但是不能食用過(guò)量；

   高嘌呤含量的食物要嚴(yán)格控制攝入量：包括動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、酒。

3、 少喝含糖飲料：飲料里的果糖會(huì)抑制尿酸排泄。自來(lái)水是最健康的飲料！

4、 多喝水：每日飲水量應(yīng)大于2L。

5、 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)蛷?qiáng)度，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)有利于控制尿酸，降低體重、血糖等。

6、 避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)

7、 減輕體重：體重指數(shù)大于25的男性患者痛風(fēng)顯著增多，減輕體重、有利于痛風(fēng)的控制。

8、 作息規(guī)律：作息規(guī)律的人比作息不規(guī)律的人痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。